Próximo Domingo 15jul - Triatlo Olímpico de Aveiro

Às 11h vai soar o tiro de partida para 1500m de natação, 40km de bike e 10km a correr. Vai ser uma prova importante para eu avaliar o meu real estado competitivo. Estou mesmo na ponta final do planeamento de treinos com vista ao Ironman70.3 de Antwerp a 5ago.
Para mais informações sobre estas provas:
Aveiro - www.federacao-triatlo.com
Antwerp - www.ironman.com

Triatlo Peniche - Resultado - 8jul 2007

180 atletas à partida em Peniche. A água estava a 14ºC uuufffaa geladinha...
Nadei ao meu ritmo mediano actual (não me tenho focado na natação), pedalei bastante forte durante os 21km (senti-me muito bem todo o percurso, mostrando que estou assimilar bastante bem os treinos de bike, especialmente no plano, onde tenho incidido, face a Antwerp ser para rolar quase na sua totalidade), e a correr estive no meu normal (ritmo entre 3m30s/3m40s ao km, sentindo no final que poderiam ter vindo mais km´s que o ritmo continuaria...).
Terminei em 16º lugar, com 1h06m.

Para a semana que vem irei participar no Triatlo Olímpico de Aveiro (1,5km+40km+10km) onde fecharei o meu plano de treinos para Antwerp, iniciando a fase final tapper de regeneração.

11 slots de apuramento em Antwerp

Serão 11 slots disponíveis no Ironman70.3 de 5 de Agosto em Antwerp, de apuramento para o Campeonato de Mundo Ironman70.3 a ter lugar na Flórida em Novembro. Estas 11 vagas no meu escalão de 30-34 anos serão disputadas entre 148 atletas masculinos. Sinto-me bem preparado para lutar por uma delas!

Como curiosidade, partirão para esta prova 830 triatletas masculinos e femininos nos diversos escalões.

Triatlo de Peniche - 8jul 11h

Próximo Domingo realiza-se o Triatlo de Peniche.
750m swim + 20km bike + 5km run.
11h será o tiro de partida.
Estou com uma elevada carga de treinos, mas darei o meu melhor pelo Belenenses já que será o Campeonato Nacional de Equipas.

6jul - Séries de Corrida - 15x1000m

Hoje tive o treino de corrida mais duro do ano. Acabei um trapinho...
Às 6am em Madrid (só hoje regresso a Lx), saí para 20min de aquecimento, seguido de 15x1000m a ritmo de 3min40seg ao km, com 1min20seg de intervalo entre as séries, mais 10min de relax a trote. Total de treino: 1h45min

Ironman Suiça - Zurique - 13 Jul 2008

Está decidido!!! Vou avançar para o meu 1.º Ironman.
A escolha recaiu sobre Zurique, por ser na Europa, ter voos directos de Lisboa, ter um percurso misto e por conciliar um grupo de triatletas amigos que também participarão, possibilitando treinos em conjunto.
Esperam por mim 3,9km swim + 180km bike + 42km run.
Sem dúvida um grande desafio...

1jul - bike & run (treino transição)

Estou de volta! cheguei hoje do Canadá às 6am com transição directa para a bike :)
O treino foi durinho, mas com a semaninha que passou de regeneração fez-se bem.
Foram 90km bike (3h) + 10km run (40min c/4x1.000m a 3m30seg).
Aproximam-se agora 3 semanas duras, as últimas antes da fase tapper (descanso activo de 2 semanas) da prova de Antwerp.