16 semanas de treino irão compôr a preparação para a Maratona de Lisboa, a ter lugar no dia 7 de Dezembro.
Começo a 18 de Agosto a 1.ª semana de treino com 5 sessões:
segunda: 45 minutos (intensidade baixa), +4 rectas 15 seg.
terça: 45 minutos (intensidade baixa)
quarta: 50 minutos (intensidade baixa)
quinta: descanso
sexta: 1h30 minutos (intensidade baixa)
sábado: 45 minutos (intensidade baixa)
domingo: descanso
Tuesday, August 12, 2008
Thursday, April 3, 2008
Wednesday, March 12, 2008
Year off :( caused by Agel ;)
www.brunogrilonetwork.com
Infelizmente por motivos profissionais, fui forçado a anular os meus objectivos competitivos para a época de triatlo 2008.
Infortunatly due professional issues, i was forced to cancel my triathlon season objectives.
Neste momento estou somente a treinar como manutenção, sem qualquer ritmo competitivo.
At this moment i am only training for maintainance, without any competitive rithym.
A Agel, empresa de network marketing que estou agora a dedicar-me, exige nesta fase todo o meu foco.
Agel, the network marketing company that i am working with, is taking in 2008 all my focus.
Fiquem bem,
Take Care,
Bruno Teles Grilo
Agel Double Diamond Director
http://www.brunogrilonetwork.com/
http://www.agel.com/
http://www.universalagelteam.com/
Infelizmente por motivos profissionais, fui forçado a anular os meus objectivos competitivos para a época de triatlo 2008.
Infortunatly due professional issues, i was forced to cancel my triathlon season objectives.
Neste momento estou somente a treinar como manutenção, sem qualquer ritmo competitivo.
At this moment i am only training for maintainance, without any competitive rithym.
A Agel, empresa de network marketing que estou agora a dedicar-me, exige nesta fase todo o meu foco.
Agel, the network marketing company that i am working with, is taking in 2008 all my focus.
Fiquem bem,
Take Care,
Bruno Teles Grilo
Agel Double Diamond Director
http://www.brunogrilonetwork.com/
http://www.agel.com/
http://www.universalagelteam.com/
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Bruno
Saturday, November 10, 2007
33lugar no age-group e 217lugar na geral
(estou com teclado USA por isso nao liguem a falta de acentos :)
Fantastico ambiente nesta Final do Ironman70.3 em Clearwater Florida!
1500 atletas apurados para esta final arrancaram para 1900m de natacao + 90km bike + 21km run.
Eu partia com o objectivo ambicioso de top20 no meu escalao, mas sabia que seria dificil face a falta de consistencia nos treinos de Setembro + Outubro.
Fiz uma natacao normal para 28min, seguido de uma bike bastante boa de 2h16m, o que surpreendeu positivamente, mas na corrida paguei a factura deste esforco e da tal falta de consistencia nos treinos. Corri a meia-maratona para 1h31m claramente acima do que posso e devo fazer. No entanto estou bastante satisfeito so por me ter classificado para ca estar, e dentro da posssibilidades de treino que tive o resultado final ate foi bastante positivo. Tempo final com transicoes de 4h23m.
AGE-GROUP 30-34 ANOS: 33lugar entre 156 atletas
GERAL: 217lugar entre 1422 atletas que findaram a prova
Agora e tempo de descanso depois de uma longa epoca.
Regresso aos treinos com metodologia somente a partir da segunda semana de Janeiro, com vista ao meu primeiro Ironman em Zurique.
Fantastico ambiente nesta Final do Ironman70.3 em Clearwater Florida!
1500 atletas apurados para esta final arrancaram para 1900m de natacao + 90km bike + 21km run.
Eu partia com o objectivo ambicioso de top20 no meu escalao, mas sabia que seria dificil face a falta de consistencia nos treinos de Setembro + Outubro.
Fiz uma natacao normal para 28min, seguido de uma bike bastante boa de 2h16m, o que surpreendeu positivamente, mas na corrida paguei a factura deste esforco e da tal falta de consistencia nos treinos. Corri a meia-maratona para 1h31m claramente acima do que posso e devo fazer. No entanto estou bastante satisfeito so por me ter classificado para ca estar, e dentro da posssibilidades de treino que tive o resultado final ate foi bastante positivo. Tempo final com transicoes de 4h23m.
AGE-GROUP 30-34 ANOS: 33lugar entre 156 atletas
GERAL: 217lugar entre 1422 atletas que findaram a prova
Agora e tempo de descanso depois de uma longa epoca.
Regresso aos treinos com metodologia somente a partir da segunda semana de Janeiro, com vista ao meu primeiro Ironman em Zurique.
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Bruno
Tuesday, November 6, 2007
A caminho de Clearwater...
Amanhã parto para a Florida. Dia 10 de Novembro participo na final do Campeonato do Mundo Ironman70.3 em Clearwater. Vão ser 1900m a nadar, 90km a pedalar e 21km a correr entre os melhores atletas do Mundo, no ambiente único dos grandes eventos Ironman.
Infelizmente não me sinto tão bem preparado como em Antwerp, a prova em que consegui a classificação no mês de Agosto. Mas darei o meu melhor, só lá estar já é top :) Espero que o treino base que tive ao longo da época dê para minimizar o pouco treino dos últimos 2 meses.
Abraço a todos e acompanhem a prova online em www.ironman.com, e na tv em CNBC.
Infelizmente não me sinto tão bem preparado como em Antwerp, a prova em que consegui a classificação no mês de Agosto. Mas darei o meu melhor, só lá estar já é top :) Espero que o treino base que tive ao longo da época dê para minimizar o pouco treino dos últimos 2 meses.
Abraço a todos e acompanhem a prova online em www.ironman.com, e na tv em CNBC.
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Bruno
Monday, October 15, 2007
13.º no Campeonato Nacional de Triatlo 2007 - Estoril
90 triatletas à partida para o Campeonato Nacional de Triatlo 2007. Os 1500m de natação fluiram bem, gostei muito do conforto do meu fato novo Orca 3.8 (22m57s / 25º tempo). Na bike fiz 0 7º tempo (1h07m32s) nos 40km, foi forte!!! Por fim, a corrida de 10km sempre difícil depois da bike sempre no limite :) (37m56s / 18º tempo). Total de 2h08m25s, 13º lugar na geral masculina. O meu objectivo seria ficar Top15. Cheguei lá!
Agora é apontar baterias para o último grande objectivo da época: Final do Campeonato do Mundo Ironman70.3, Clearwater-Florida-EUA, a 10 de Novembro...
Agora é apontar baterias para o último grande objectivo da época: Final do Campeonato do Mundo Ironman70.3, Clearwater-Florida-EUA, a 10 de Novembro...
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Bruno
Tuesday, October 2, 2007
16º no Fundão
130 triatletas à partida num dia de intensa chuva. Os 750m de natação correram bastante bem, fazendo um tempo um pouco a baixo do que tenho feito esta época (10m28s / 37º tempo). Na bike fiquei muito satisfeito pois é um percurso de 20km com subidas interessantes onde senti força e resistência (35m58s / 10º tempo) e por fim a corrida também com um tempo bastante razoável nos 5km (17m10s / 22º tempo). Total de 1h03m46s, 16º lugar na geral. Para o nível dos atletas em prova ficar nos 20 primeiros foi muito positivo!
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Bruno
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