13.º no Campeonato Nacional de Triatlo 2007 - Estoril

90 triatletas à partida para o Campeonato Nacional de Triatlo 2007. Os 1500m de natação fluiram bem, gostei muito do conforto do meu fato novo Orca 3.8 (22m57s / 25º tempo). Na bike fiz 0 7º tempo (1h07m32s) nos 40km, foi forte!!! Por fim, a corrida de 10km sempre difícil depois da bike sempre no limite :) (37m56s / 18º tempo). Total de 2h08m25s, 13º lugar na geral masculina. O meu objectivo seria ficar Top15. Cheguei lá!

Agora é apontar baterias para o último grande objectivo da época: Final do Campeonato do Mundo Ironman70.3, Clearwater-Florida-EUA, a 10 de Novembro...

16º no Fundão

130 triatletas à partida num dia de intensa chuva. Os 750m de natação correram bastante bem, fazendo um tempo um pouco a baixo do que tenho feito esta época (10m28s / 37º tempo). Na bike fiquei muito satisfeito pois é um percurso de 20km com subidas interessantes onde senti força e resistência (35m58s / 10º tempo) e por fim a corrida também com um tempo bastante razoável nos 5km (17m10s / 22º tempo). Total de 1h03m46s, 16º lugar na geral. Para o nível dos atletas em prova ficar nos 20 primeiros foi muito positivo!

Próximas provas

Faltam 3 provas para terminar a minha época 2007
30set triatlo Fundão - 750m + 20k + 5k
14out triatlo Estoril- 1500m + 40k + 10k (campeonato nacional)
10nov ironman70.3 Clearwater Florida USA - 1900m + 90k + 21k (final campeonato do mundo ironman70.3)

Treinos - 27ago a 2set

Esta semana consegui fazer a seguinte carga horária:
- 4h natação
- 9h bike (das quais 1 treino de 5h/150km)
- 4h30 corrida (das quais 1 treino de 1h45 / 25km)
Sinto que estou a assimilar bem a elevada carga das 2 semanas anteriores.

2 semanas de volume

Aproveitando estas 2 últimas semanas de férias, carreguei no volume de treino com vista a Clearwater. Nestes 14 dias pedalei 22h (5 treinos de 60km + 1 treino de 90km + 1 treino de 120km + 1 treino de 140km) e corri 10h (com 2 treinos longos de 1h30). A natação fica para Setembro :) ... treinei 5h (5 sessões). A partir de 2.ªf regresso ao trabalho pelo que o tempo disponível para treinar será bastante mais reduzido. Vou assim dedicar-me a treinos mais curtos de qualidade.

Back to training!

Depois de uma semaninha de ultra-regeneração (está a saber muito bem!), é já na próxima 2.ªf 13ago que começo o meu novo ciclo de treinos com vista ao Ironman70.3 Clearwater Florida de 10nov. Agora que consegui o apuramento para esta final mundial, tenho a responsabilidade de estar ainda melhor que em Antwerp. Por isso "toca a mexer, toca a treinar" :)

Regresso de Antwerp com o slot no bolso :) !!!

Felicidade imensa ao cortar a meta em Antwerp!!! 42º na geral e 7º no meu age-group o que me deu de imediato o slot de apuramento para Clearwater Flórida, o grande objectivo que deliniei para 2007. Assim estarei na Final do Campeonato do Mundo Ironman70.3!

800 triatletas à partida num ambiente fantástico. A prova correu-me bastante bem, os 1.9km de natação foram cumpridos em 29m21s (tempo normal e esperado para mim), os 90km de bike planos mas com um vento moderado contínuo foram feitos em 2h24m55 (média de 37km/h), onde fiz os primeiros 50km muito fortes pagando um pouco a factura nos últimos 15/20km, mas tinha e fiz bem em arriscar na bike. Face a este esforço estava com medo da reacção das pernas ao iniciar os 21km de corrida, mas surpresa... senti-me leve, fazendo os primeiros 10km em 39min, não quebrando muito até aos 16km, a partir daqui sim começou o sofrimento, com uma quebra natural de ritmo, mas face ao intenso calor, julgo que todos os atletas tiveram quebra o que não me prejudicou no resultado final. Tempo final da meia-maratona 1h26m52s. Tempo total de prova com as transições 4h23m15s.

Agora é iniciar um novo planeamento de treinos para daqui a 14 semanas estar novamente em forma para Clearwater Florida.

Obrigado a todos os meus amigos e família pela força que me deram. Uma palavra especial também para o João Cavaleiro que fez o meu planeamento de treinos para Antwerp.