33lugar no age-group e 217lugar na geral

(estou com teclado USA por isso nao liguem a falta de acentos :)
Fantastico ambiente nesta Final do Ironman70.3 em Clearwater Florida!
1500 atletas apurados para esta final arrancaram para 1900m de natacao + 90km bike + 21km run.
Eu partia com o objectivo ambicioso de top20 no meu escalao, mas sabia que seria dificil face a falta de consistencia nos treinos de Setembro + Outubro.
Fiz uma natacao normal para 28min, seguido de uma bike bastante boa de 2h16m, o que surpreendeu positivamente, mas na corrida paguei a factura deste esforco e da tal falta de consistencia nos treinos. Corri a meia-maratona para 1h31m claramente acima do que posso e devo fazer. No entanto estou bastante satisfeito so por me ter classificado para ca estar, e dentro da posssibilidades de treino que tive o resultado final ate foi bastante positivo. Tempo final com transicoes de 4h23m.
AGE-GROUP 30-34 ANOS: 33lugar entre 156 atletas
GERAL: 217lugar entre 1422 atletas que findaram a prova

Agora e tempo de descanso depois de uma longa epoca.
Regresso aos treinos com metodologia somente a partir da segunda semana de Janeiro, com vista ao meu primeiro Ironman em Zurique.

A caminho de Clearwater...

Amanhã parto para a Florida. Dia 10 de Novembro participo na final do Campeonato do Mundo Ironman70.3 em Clearwater. Vão ser 1900m a nadar, 90km a pedalar e 21km a correr entre os melhores atletas do Mundo, no ambiente único dos grandes eventos Ironman.
Infelizmente não me sinto tão bem preparado como em Antwerp, a prova em que consegui a classificação no mês de Agosto. Mas darei o meu melhor, só lá estar já é top :) Espero que o treino base que tive ao longo da época dê para minimizar o pouco treino dos últimos 2 meses.
Abraço a todos e acompanhem a prova online em www.ironman.com, e na tv em CNBC.

13.º no Campeonato Nacional de Triatlo 2007 - Estoril

90 triatletas à partida para o Campeonato Nacional de Triatlo 2007. Os 1500m de natação fluiram bem, gostei muito do conforto do meu fato novo Orca 3.8 (22m57s / 25º tempo). Na bike fiz 0 7º tempo (1h07m32s) nos 40km, foi forte!!! Por fim, a corrida de 10km sempre difícil depois da bike sempre no limite :) (37m56s / 18º tempo). Total de 2h08m25s, 13º lugar na geral masculina. O meu objectivo seria ficar Top15. Cheguei lá!

Agora é apontar baterias para o último grande objectivo da época: Final do Campeonato do Mundo Ironman70.3, Clearwater-Florida-EUA, a 10 de Novembro...

16º no Fundão

130 triatletas à partida num dia de intensa chuva. Os 750m de natação correram bastante bem, fazendo um tempo um pouco a baixo do que tenho feito esta época (10m28s / 37º tempo). Na bike fiquei muito satisfeito pois é um percurso de 20km com subidas interessantes onde senti força e resistência (35m58s / 10º tempo) e por fim a corrida também com um tempo bastante razoável nos 5km (17m10s / 22º tempo). Total de 1h03m46s, 16º lugar na geral. Para o nível dos atletas em prova ficar nos 20 primeiros foi muito positivo!

Próximas provas

Faltam 3 provas para terminar a minha época 2007
30set triatlo Fundão - 750m + 20k + 5k
14out triatlo Estoril- 1500m + 40k + 10k (campeonato nacional)
10nov ironman70.3 Clearwater Florida USA - 1900m + 90k + 21k (final campeonato do mundo ironman70.3)

Treinos - 27ago a 2set

Esta semana consegui fazer a seguinte carga horária:
- 4h natação
- 9h bike (das quais 1 treino de 5h/150km)
- 4h30 corrida (das quais 1 treino de 1h45 / 25km)
Sinto que estou a assimilar bem a elevada carga das 2 semanas anteriores.

2 semanas de volume

Aproveitando estas 2 últimas semanas de férias, carreguei no volume de treino com vista a Clearwater. Nestes 14 dias pedalei 22h (5 treinos de 60km + 1 treino de 90km + 1 treino de 120km + 1 treino de 140km) e corri 10h (com 2 treinos longos de 1h30). A natação fica para Setembro :) ... treinei 5h (5 sessões). A partir de 2.ªf regresso ao trabalho pelo que o tempo disponível para treinar será bastante mais reduzido. Vou assim dedicar-me a treinos mais curtos de qualidade.