Carga de Treino - Semana 11 a 17 Junho

Semana dura...
Consegui acumular a seguinte carga:
- Swim 3h
- Bike 8h
- Run 5h30 TOTAL: 16h30
Treinos de qualidade incluídos nesta carga total:
- Bike longo 3h30 - com 4x15m ritmo de prova
- Run pista - 6x1600m - ritmo 3m35s ao km (1m30s intervalo entre séries)
- Run longo 1h30
- Run ... (transição depois de 2h30 bike) - 8x1000m - ritmo 3m30s ao km (1ª, 4ª, 5ª e 8ª) e 3m45s ao km (2ª, 3ª, 6ª e 7ª) - (1m30s intervalo entre séries)